- Izba Mleka :: Organizacja Samorządu Mleczarskiego - http://izbamleka.pl -

Sposób na aktywność fizyczną

Posted By PIM On 16 marca 2018 @ 12:39 In Aktualności | Comments Disabled

mleko-01 [1]

Wielkimi krokami nadchodzi wiosna. Najlepszy czas na rozpoczęcie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. W końcu „sport to zdrowie” nie tylko fizyczne. Dlatego też zamieńmy samochód i autobus na rower lub rolki, które zapewnią nam endorfiny – hormony szczęścia i dostarczą mnóstwo pozytywnej energii na dobry początek dnia. Dzięki temu nie tylko zaoszczędzimy na paliwie i biletach ale i poprawimy samopoczucie. Dlaczego warto zacząć uprawiać sport już dziś?

Powodów jest naprawdę wiele. Regularna aktywność fizyczna buduje odporność organizmu i sprawia, że łatwiej radzimy sobie z wirusami i bakteriami. Ponadto reguluje poziom cukru i ciśnienie krwi, co zapobiega rozwojowi cukrzycy i chorób serca. Każda forma ruchu poprawia także przemianę materii, pomaga zrzucić zbędne kilogramy oraz rzeźbi naszą sylwetkę. Jak poradzić sobie z ciężkim dniem w pracy? Wystarczy tylko wygodny dres, adidasy i w drogę, aby rozładować nagromadzone negatywne emocje.

W uprawianiu aktywności fizycznej niezbędna jest również właściwie skomponowana dieta. Powinna ona uwzględniać mleko i jego przetwory bogate w pełnowartościowe białko oraz minerały. Składniki takie jak wapń, magnez lub potas wzmacniają stawy, układ kostny i zapobiegają osteoporozie.

Równie istotną kwestią jest odpowiednie nawodnienie organizmu, zwłaszcza młodego sportowca. I tu z pomocą przychodzi mleko, które świetnie sprawdza się jako izotonik. Jak twierdzą kanadyjscy naukowcy mleko lepiej nawadnia niż woda i napoje przeznaczone dla sportowców. Dodatkowo skutecznie wyrównuje poziom sodu w organizmie traconego wraz potem i lepiej kumuluje płyny w ustroju. Mleko wyposażone jest w naturalne elektrolity: magnez, wapń, potas i sód, a także witaminę D3 oraz witaminy z grupy B, które wspierają przemiany energetyczne organizmu. Picie mleka uzupełni rezerwę glikogenu – materiału zapasowego zgromadzonego w mięśniach, który jest naruszony podczas aktywności i złagodzi zakwasy po treningu. W przypadku młodego aktywnego sportowca zapewni ono białka potrzebne dzieciom do wzrostu i rozwoju mięśni i kości.

Po więcej sprawdzonych informacji o wartości odżywczej mleka i jego przetworów zapraszamy na stronę internetową projektu „Mamy kota na punkcie mleka” sfinansowanego z Funduszu Promocji Mleka i organizowanego przez Polską Izbę Mleka i Polską Federacja Hodowców Bydła i Producentów Mleka, która znajduję się pod adresem: www. kochammleko.pl.

Uwaga! Wciąż trwa rekrutacja szkół podstawowych do projektu „Mamy kota na punkcie mleka”. Nauczycielu nie zwlekaj. Dołącz do programu już dziś! Wystarczy wejść na stronę programu, pobrać i wypełnić deklarację przystąpienia. Zapewniamy  szeroki wybór materiałów edukacyjnych oraz gadżetów, konkursy, spotkania z mlecznymi bohaterami, oraz wiele innych atrakcji.


Article printed from Izba Mleka :: Organizacja Samorządu Mleczarskiego: http://izbamleka.pl

URL to article: http://izbamleka.pl/2018/03/16/sposob-na-aktywnosc-fizyczna/

URLs in this post:

[1] Image: http://izbamleka.pl/2018/03/16/sposob-na-aktywnosc-fizyczna/

© 2011 Izba Mleka :: Organizacja Samorządu Mleczarskiego.